Медики назвали найкорисніші для нервової системи продукти

3 mars 2021 à 15:39:13

Стреси вже стали частиною життя кожної людини. На жаль, але повністю виключити їх не можна, однак допомогти своєму організму зменшити їх вплив на здоров'я можна і навіть потрібно. Медики розповіли, як же це зробити, пише charter97.or з посиланням на newsyou.info.

Щоб впоратися зі стресом, організму потрібні:

 - вітаміни групи В - вони заспокоюють і зміцнюють нервову систему;

 - кальцій, калій, магній, йод, фосфор, цинк - покращують передачу нервових імпульсів і покращують роботу мозку на клітинному рівні;

 - стимулятор утворення гормонів радості - благотворно впливають на частки мозку, що відповідають за душевну рівновагу, гарний настрій і оптимізм в цілому, поліненасичені жирні кислоти омега-3, омега-6 і омега-9 - вони живлять тканини мозку, зміцнюють судини і покращують кровообіг головного розумового органу.


Які продукти можна назвати «антистресовими»:

Помідори - містять фенілаланін, що зупиняє розпад гормону, що відповідає за гарний настрій.

Селера - в ньому містяться речовини з седативною дією. ⠀

Всі види капусти багаті вітамінами і позбавляють від нервовій збудливості.  Морська капуста містить багато йоду. Цвітна капуста, брокколі, білокачанна - джерело гарного настрою. ⠀

Молочні продукти з високим вмістом магнію і кальцію допомагають боротися з занепокоєнням. ⠀

Для зняття нервової напруги рекомендуються продукти, багаті білком - страви з морської риби, нежирні сорти м'яса.  Регулярне вживання сьомги знижує рівень адреналіну.

Горіхи містять багато вітамінів і допомагають виробляти серотонін.

Велика кількість гормону радості міститься також в бананах.

Кількість коментів у цієї статті: 0

Залишити коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опубліковано.