Названо найкращі продукти для схуднення

27 févr. 2021 à 11:08:13

Кінець зими вже не за горами, а значить скоро багато хто захоче зайнятися фігурою, щоб привести себе в форму до літнього сезону. Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, потрібно не тільки займатися фізичними вправами, але ще і правильно харчуватися.  Про це пише changeua.com.

У свій раціон варто додати більше продуктів з високим вмістом білка. Вони сприяють зниженню ваги і прискорюють відновлення організму після тренувань.  Ось кілька багатих білком продуктів, які допоможуть вам створити фігуру мрії.

ЯЙЦЯ

Яйця - прекрасне і досить недороге джерело високоякісного білка.  В одному вареному курячому яйці приблизно 13 грамів білка, а також безліч вітамінів, мінералів і незамінних амінокислот.  Яйця найкраще підходять для сніданку: вони відмінно насичують і допомагають прискорити метаболізм.


АРАХІСОВА ПАСТА

Арахісова паста так само, як і яйця, відмінно підходить для ранкового прийому їжі.  У натуральній арахісової пасті без цукру та інших добавок відносно мало вуглеводів, але досить багато білка (приблизно 25 грамів білка на 100 грамів продукту) і корисних жирів.  Приготувати пасту можна самостійно, просто перемолоти підсмажений несолоний арахіс у міксері.

ЛОСОСЬ

Лосось багатий не тільки якісним білком, а й незамінним жирними кислотами Омега-3, які дуже важливі для нервової системи, здоров'я серця і судин, імунітету, суглобів, шкіри і волосся.  Лосось можна їсти навіть в сирому вигляді, але найчастіше його або запікають, або готують на грилі.

СИР

Цей багатий білком молочний продукт є відмінним варіантом для легкої вечері.  Якщо ви не любите їсти сир просто так, додайте в нього трохи натурального йогурту, горіхів або ягід.  Головне, не додавайте цукор, мед або варення.  Вони перетворять дієтичний продукт в досить калорійне блюдо.  Перед покупкою сиру перевіряйте відгуки, оскільки у деяких виробників молочки реальний зміст білків, жирів і вуглеводів в продуктах може значно відрізнятися від того, що зазначено на упаковці.

КІНОА

Кіноа вважається одним із найбільш корисних суперфудів.  Ця крупа повільно засвоюється, продовжуючи відчуття насичення, має приємний і незвичайний смак, містить велику кількість білка (близько 14 грамів), а також відмінно поєднується з багатьма іншими продуктами.  Якщо вам хочеться відпочити від звичної гречки, рису або макаронів, то кіноа може стати для них відмінною заміною.

Кількість коментів у цієї статті: 0

Залишити коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опубліковано.