Топ-5 продуктів, які сприяють набору зайвих кілограмів

2 черв. 2023 р., 14:01:30

З настанням купального сезону, практично кожен з нас мріє швидко позбутися пари-трійки зайвих кілограмів, при цьому, формуючи на свій погляд правильну дієту, яка не тільки не допомагає досягти заповітної мети, але і здатна нашкодити здоров'ю. Пропонуємо до вашої уваги "здорові" продукти, які сприяють набору зайвої ваги. З ними потрібно бути обережними тим, хто хоче влізти у торішній купальник та вразити оточуючих своїми ідеальними формами. Тож поїхали!

Авокадо

форма 1

Цей фрукт правда дуже корисний – у ньому багато поліненасичених жирних кислот, антиоксидантів та вітамінів, що позитивно впливає на серцево-судинну систему, стан шкіри та волосся. Однак пам'ятайте, що авокадо може містити до 350 калорій і перекушування цим фруктом можуть бути калорійнішими навіть за основні прийоми їжі. Не дозволяйте собі більше четвертинки фрукта, якщо намагаєтесь скинути вагу.

 Сир

форма 2

Прекрасне джерело білка та кальцію! Ось тільки захоплюватися їм не варто - часте вживання сиру, а особливо на ніч, викликає набряклість і целюліт. Виною тому лактоза, що міститься у всіх молочних продуктах і є простим вуглеводом. А він діє на появу «апельсинової кірки» так само, як з'їдене печиво чи цукерка. Так що якщо целюліт заважає жити щасливо, чому б не провести експеримент і не відмовитися від цього продукту хоча б на місяць?

Фрукти

форма 3

Мало того що сезонні фрукти (особливо влітку!) чудово замінюють десерт, так вони ще й служать чудовим джерелом вітамінів. Крім того, у фруктах багато клітковини.Але не забувайте про всюдисущі прості вуглеводи! Потрапивши в організм наші улюблені банани, черешня, персики, нектарини, ананаси піднімають рівень цукру в крові, тим самим викликають сплеск інсуліну. Він трансформує прості вуглеводи у жирові клітини, які порушують наші плани на схуднення. Тому включайте фрукти у свій раціон лише у першій половині дня та контролюйте їх кількість. А ще не поєднуйте їх з іншою їжею. Найкращим рішенням буде з'їсти порцію перед тренуванням – так ви отримаєте заряд енергії та спалите зайві калорії.


Омлет

форма 4

Чудовий сніданок та перекус! Адже яєчний білок добре засвоюється організмом і сприяє формуванню м'язової маси. Однак і тут треба бути обережними. По-перше, стежте за кількістю яєць (1-2 штук на порцію буде достатньо). По-друге, не захоплюйтесь начинкою. Омлет може піти на шкоду, якщо «завантажити» його ковбасою, беконом, сиром і соусами. Використовуйте більше зелених овочів: стручкову квасолю, перець та свіжу зелень. Тоді омлет буде корисним як для організму, так і для фігури.

Сухі сніданки

форма 5

Так, ми теж чули про чудові сухі сніданки, які допомагають схуднути та заряджають енергією на весь день. Ось тільки цукор, який вони можуть містити, не допоможе розлучитися з зайвими кілограмами. Отже, по-перше, читайте склад перед покупкою. По-друге, по можливості замініть пластівці висівками. Їх можна купити в дієтичних відділах у супермаркетах та аптеках. Вони, звичайно, не такі смачні, тому що в них немає добавок, але їх волокна допоможуть очистити організм, покращити травлення, ну їх точно не зашкодять фігурі.

Кількість коментів у цієї статті: 0

Залишити коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опубліковано.